7.核心提示:研究人员发现，优秀的长跑运动员通常每分钟走180步。运动生理学家杰克·丹尼尔还专门研究了1984年洛杉机奥运会所有跑步者的数据，发现在3000米以上的比赛中，只有一个人的步频没有达到180。

8.无论我们跑得快还是慢，脚步的频率(步频)通常是稳定的。这是因为在生物力学中，拍子通常是固定的。当然，如果你是一个马拉松运动员，在整个2公里的过程中保持同样的配速是非常困难的。随着体能下降，节奏会混乱。跑步训练的目标是让身体适应更高的配速频率，从而跑得更快更强。

9.几年前，研究人员发现，优秀的长跑运动员通常每分钟走180步。运动生理学家杰克·丹尼尔还专门研究了1984年洛杉机奥运会所有跑步者的数据，发现在3000米以上的比赛中，只有一个人每分钟不到180步，而这个人每分钟也有178步。然而，专家指出，只有通过训练才能达到每分钟180步的速度。

10.下次慢跑，一般情况下，先数30秒的步数，然后乘以你的步频。重复这项工作一周，以确保没有错误。