危惧！23年秋季学期每周食谱（9月4日至9月8日）

玉阶怨唐李白

玉阶上白露凝结，秋夜渐长罗袜沾湿。夜深时，水晶帘轻轻拂过，月儿皎洁地映入眼帘。

星期一

早餐：卤豆干三鲜蝴蝶面 午餐：燕麦米饭、西芹炒牛肉、莲藕蒸肉饼、青蒜炒胡萝卜、筒骨青菜汤 加餐：开心果、哈密瓜

星期二

早餐：核桃仁紫菜蛋花汤豆沙包、水果沙拉、苹果、橙子 午餐：香米饭、鱼香肉丝、平菇、烩肉沫、清炒瓢儿白莲花白汤 加餐：冰糖雪梨羹、奶酪棒

星期三

早餐：拌腐竹鸡丝米线 午餐：水晶葡萄、西瓜 晚餐：玉米米饭、白灼大虾、蚂蚁上树、素炒翡翠丝、杂骨生菜汤 加餐：雪兰纯牛奶、玉米糕

星期四

早餐：水煮蛋、热牛奶、墨西哥面包 午餐：柚子、香蕉 晚餐：软米饭、宫爆鸡丁、佛手瓜炒肉丝、素炒西兰花、双色银丝汤 加餐：八宝粥、蒸红薯

星期五

教师节活动

白露是二十四节气之一，每年公历9月7日或8日开始，结束于9月22日或23日。它标志着秋季的正式开始，天气逐渐转凉。在白露时节，人们注重养生保健，食物的选择也更加注重滋补和养生。

以下是一些常见的白露时节的食物推荐：

梨：白露时节正是梨的丰收季节，梨具有清热润肺、生津止渴的功效，适合白露时节食用。

白果：白果是白露时节的特产之一，具有清热润肺、益肾固精的作用，常用于煲汤或炖菜中。

栗子：栗子是秋季的代表食物之一，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于补充能量和滋补身体。

鸭肉：白露时节气温下降，适合食用一些温补的食物，鸭肉具有滋补肺肾、补虚益气的作用，适合白露时节食用。

黄秧白菜：白露时节正是黄秧白菜成熟的季节，黄秧白菜味道鲜美，富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力。