总之，甜点一定要选择天然的。黑咖啡和无糖绿茶饮料的搭配很重要。黑咖啡的热量相对较低，喝黑咖啡会有饱腹感，并提高新陈代谢。此外，咖啡因也是减肥的重要因素。饮料除了黑咖啡，还可以选择天然果汁，如木瓜牛奶类的，可以补充一些维生素B族，提高新陈代谢。

宵夜吃完了正餐，下午茶也结束了。然而，我们还需要面对一个“减肥地雷”就是宵夜。要知道，完全不吃宵夜、忍受饥饿入睡的人会更容易在第二天超量进食，也更容易发胖。但是，如果忍不住饥饿，吃一个小的减肥宵夜，却是容易瘦的。

人体本身有一种压力荷尔蒙，当你处于饥饿状态时，身体就会产生压力，分泌过多的可体松。当你无法忍受饥饿时，大脑就会特别想要吃一些高油脂的食物。一旦没有控制住，你的减肥计划也就失败了。所以说，减肥千万不能挨饿，减肥宵夜更不能省了。平时要吃到感觉有一点点的饱腹感，也不能空腹时间过长。因为空腹时间过长，下一餐吸收的也就会越多。如果你是下班很晚或者加班，不可避免地会吃到宵夜。首选以流质的食物为主。例如鲜奶、蜂蜜水或者蜂蜜茶。因为流质类的食物在肠胃里消化吸收得比较快，所以也不会影响到后面的睡眠质量。像鲜奶，里面含有丰富的钙，也是可以帮助我们稳定神经，更好的入睡。又像蜂蜜水，蜂蜜里面含有葡萄糖，吃到身体里面以后，血糖上升了就会抑制你的食欲。

嘴馋时，除了流质类食物，还可以选择香蕉。因为香蕉里面含有色氨酸，可以帮助我们稳定神经。