八、强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲

百合是一种非常营养丰富的食材，它富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等。炒青菜是一种非常美味的食材，它富含多种营养成分，如维生素、矿物质、膳食纤维等。百合和青菜的清香可以增进食欲，提高人们的饮食质量。

九、银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪6克~1克，碳水化合物79克，粗纤维6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

十、小零嘴食用：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味

银耳是一种非常营养丰富的食材，富含多种营养成分。将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味，既可以增加银耳的营养价值，口感更加丰富。